Feliz Ano Novo!!!

O ANO NOVO

Arnaldo Jabor

O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho. É viver cada momento e construir a felicidade aqui e agora. Claro que a vida prega peças.O bolo não cresce, o pneu fura, chove demais (Perdemos pessoas que amamos)... Mas, pensa só: Tem graça viver sem rir de gargalhar, pelo menos uma vez ao dia? Tem sentido estragar o dia por causa de uma discussão na ida pro trabalho? Eu quero viver bem... e você? 2016 foi um ano cheio. Foi cheio de coisas boas, mas também de problemas e desilusões, tristezas, perdas, reencontros Normal...as vezes, se espera demais. A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou. Normal...2017 não vai ser diferente. Muda o ano, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas, e aí? Fazer o quê? Acabar com o seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança? O que eu desejo para todos nós é sabedoria. E que todos nós saibamos transformar tudo em uma boa experiência. O nosso desejo não se realizou? Beleza... Não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa para esse momento (me lembro sempre de uma frase que ouvi e adoro: ("cuidado com seus desejos, eles podem se tornar realidade"). Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano... Mas, se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes. Desejo para todo mundo esse olhar especial! 2017 pode ser um ano especial, se nosso olhar for diferente. Pode ser muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.

E que venha 2007 com suas imperfeições, mas também com suas alegrias e realizações!

Feliz Ano Novo!!

Por trás de uma criança difícil há uma emoção que ela não sabe expressar

Muitos pais e mães se queixam de que o seu filho é uma criança difícil, que sempre tem uma emoção cheia de raiva que descarrega de forma inadequada. Com pirraças, palavrões ou com atos sutis de desobediência.

É preciso entender que nenhuma criança é igual a outra e que nenhum de nós tem como saber que tipo de necessidades podem ter esses pequenos seres que acabamos de trazer ao mundo, para os quais desejamos sempre o melhor.

As crianças difíceis e a emoção contida

As crianças difíceis costumam, muitas vezes, gerar um nível de estresse muito elevado nos pais, beirando em alguns casos a impotência. Não é um tema simples de abordar e, de fato, nem sempre os livros servem, nem sequer a experiência que temos com outro filho ou as recomendações de alguns pais.

O seu filho, a criança difícil, é único, especial e sem igual. E se há algo que ele sempre precisa é de compreensão. Na maioria das vezes são crianças com elevadas demandas, trancados nos seus “palácios internos”, em espaços herméticos onde não encontram portas pelas quais expressar essa emoção contida.

Vejamos um exemplo: Pense em uma criança que teve um dia ruim no colégio, chega em casa e, quando seus pais lhe perguntam o que aconteceu, ela responde atravessado. Diante disto, os pais decidem castigá-la, mantendo-a em seu quarto a tarde toda. Qual o resultado disto? Será que conseguimos solucionar o problema? De forma alguma.

Como são as crianças difíceis?

Se a criança difícil colocar muralhas, não levante novos muros ao seu redor, não o isole, não o descuide, não o deixe sozinho. Todos sabemos que o processo para chegar até eles é complexo, contudo, você deve considerar estes aspectos primeiramente:

• Nem sempre uma criança difícil é consequência de uma criação ruim. Você não deve responsabilizar ninguém.
• Existem crianças com altas demandas que pedem muito mais que o restante, é a sua personalidade, a sua forma de ser e isso não quer dizer que nós, como pais, tenhamos feito algo errado.
• Uma criança que demanda e não recebe o que procura ou que não sabe expressá-lo acaba se frustrando. Muitas vezes eles mesmos se veem sobrecarregados por um sem fim de emoções: essa raiva que oscila com tristeza, outras com martírio, às vezes com revolta…
• As crianças difíceis requerem um maior nível de atenção, compreensão, apoio e inclusive criatividade por parte dos pais.

É preciso ser autor dos seus mundos, mundos seguros onde sintam-se confortáveis para expressar essa emoção contida que lhes permite se reconhecer, descarregar, se sentir mais livre e seguro para avançar por cada um dos cenários que definem a criança ao longo do seu ciclo vital.

Como ajudar a criança difícil a canalizar as suas emoções

Já sabemos que a criança difícil demanda, antes de tudo, atenção e estratégias que possamos usar de forma criativa para atender às suas necessidades. Para ajudá-la a administrar esse tremendo mundo emocional que as vezes a sobrecarrega e bloqueia.

Tome nota de quais passos seguir para educar as crianças difíceis neste âmbito para canalizar, dar forma e expressar essa emoção contida.

Sim ao poder do reforço positivo

Se recriminarmos os erros de uma criança difícil, se ele for desvalorizado, ou for reprimido pelas suas reações, isso irá gerar ainda mais raiva e ansiedade. Lembre-se sempre de que este tipo de criança, no fundo, é muito frágil e dispõe de uma baixa autoestima.

• Use verbalizações tão simples como: “eu confio em você”, “eu sei que você pode lidar com isto”, “eu sei que você é especial”, “eu sei que você é uma criança valente e por isso amo você”…

Uma palavra positiva gera uma emoção positiva, e uma emoção positiva gera confiança.

Sim à comunicação que não julga, que não compara, nem sentencia

Existem pais e mães que cometem o erro de comparar a criança difícil com seus irmãos ou com outras crianças. Isso não é bom. Do mesmo jeito que é um erro começar um diálogo que já implica certas sentenças como: “você é um preguiçoso, você nunca ouve, você nunca se comporta direito…” Evite esse tipo de comunicação e continue sempre com estas pautas:

• Não investigue, não interrogue. Descubra qual é o momento no qual a criança se sente mais confortável para falar.
• Dê a ela confiança, proximidade e compreensão. Cuide muito do tom da sua voz; é algo básico para se conectar com as crianças.
• A comunicação deve ser diária e contínua.
• Nunca ria ou ironize aquilo que seus filhos disserem. Para eles é importante, e se encontram essa falta de empatia da sua parte evitarão se abrir com você.

Sim a propiciar um equilíbrio interno na criança

• Ensine a ela que cada emoção pode se transformar em uma palavra, que a raiva tem forma, que a tristeza pode ser compartilhada para aliviá-la, que chorar não é ruim e que você sempre estará pronto para ouvi-la.
• Ensine-a a respirar, a relaxar, a canalizar suas emoções através de determinadas atividades com as quais se descarregar e se distrair…
• Ensine-a a aceitar a frustração de que o mundo nem sempre pode ser como ela quer.
• Ensine-a a ouvir e a falar com assertividade. Diga-lhe que a sua opinião sempre será ouvida, que tudo o que ela disser é importante para você…
• Ensine-a a ter responsabilidade, a contar consigo mesma em cada passo e decisão que toma…

Fonte: A mente é maravilhosa.

As 5 ideias para deixar a tristeza para trás

5 ideias para deixar a tristeza para trás

Uma pessoa continuamente triste perde a energia vital e a esperança. Ela sente que não pode contar com ninguém e não quer estar com ninguém. Isso faz com que seja muito difícil buscar a solução para se sentir melhor, embora não seja impossível. O segredo está em começar aos poucos.

Recuperar um bom estado de ânimo requer ação, mas isso é complicado quando se está triste. O fato de pensar nas coisas que devem ser feitas para melhorar, como sair para caminhar ou passar algum tempo com os amigos, pode ser esgotador.

O segredo para recuperar um bom estado de ânimo é começar estabelecendo algumas pequenas metas que sejam atingidas pouco a pouco. Mesmo quando a energia é limitada, sempre é possível sair para dar um pequeno passeio ou ligar para algum familiar, amigo ou conhecido, simplesmente para saber como ele(a) está. Ainda que no começo seja difícil alterar o comportamento, com o tempo a energia irá crescendo e a mudança será notada.

Cinco ideias para acabar com a tristeza

1. Cultivar relações pessoais

O apoio social tem um papel fundamental na superação de um estado de ânimo negativo. É importante compreender que o isolamento e a solidão pioram a situação, por isso é fundamental manter relações com outras pessoas e participar em atividades sociais.

O problema é que, frequentemente, a pessoa deprimida sente vergonha diante das pessoas que conhece por conta do seu estado, se sente culpada por ter abandonado a relação, ou considera os demais culpados pela sua situação. No geral, as pessoas próximas se preocupam com as suas próprias dificuldades, e não deveria haver nenhum problema em iniciar uma conversa ou participar de alguma reunião social. De qualquer forma, nunca é tarde para fazer novas amizades e conhecer gente nova.

Para cultivar as relações pessoas e ampliar ou reforçar uma rede própria de apoio, pode ser feito o seguinte:

– Envolver amigos e familiares de confiança para poder falar com eles sobre os próprios sentimentos.

– Participar das atividades sociais que surgirem e tentar não se isolar.

– Juntar-se a um grupo de apoio para conversar com pessoas que compartilham da mesma situação.

Uma opção para se abrir ao mundo é começar a se conectar com pessoas que façam algum trabalho de voluntariado, que ajuda não só a ampliar a rede de contatos, mas também a se sentir útil.

2. Desafiar o pensamento negativo para acabar com a tristeza

A tristeza contínua dá um toque negativo a tudo, inclusive à percepção da própria pessoa, a situação na qual ela se encontra e as expectativas para o futuro. Para sair desse enfoque negativo, é necessário substituir os pensamentos negativos por outros mais equilibrados, desafiando a negatividade.

É possível mudar um pensamento negativo. Para isso, há diferentes formas:

– Pensar de fora de si mesmo, como se fosse outra pessoa, buscando mais realismo nas opiniões e descrições.

– Não sendo tão perfeccionista e se permitindo mais flexibilidade. Não é necessário ser perfeito.

– Relacionar-se com pessoas positivas e observar e analisar as suas reações diante das coisas que geram mal estar, ansiedade e raiva. Isso dá outro ponto de vista e gerará uma energia positiva que pode ser aproveitada para se sentir bem e melhorar a percepção das coisas.

3. Cuidar de si mesmo

Para superar um estado de ânimo negativo é necessário se preocupar consigo e se cuidar. Isso significa seguir um estilo de vida saudável, aprender a gerenciar o estresse, conhecer os limites do que uma pessoa é capaz de fazer e realizar atividades de ócio e diversão.

Além disso, é importante dormir bem, adotando as medidas necessárias (não consumir cafeína ou outras substâncias que dificultem o sono, relaxar antes de se deitar, jantar bem, etc.) e dormir as horas necessárias (ao menos oito horas diárias).

Também não se pode esquecer da importância da exposição à luz solar, manter o estresse sob controle e praticar técnicas de relaxamento. Cuidar de um animal também ajuda muito na superação de um estado de ânimo negativo.

4. Fazer exercícios

Quando uma pessoa está deprimida, ela geralmente não quer fazer exercício, mas é necessário levar em consideração que a atividade física é uma ferramenta fundamental para enfrentar um estado de ânimo negativo. De fato, os estudos mostram que o exercício regular pode ser tão eficaz quanto a medicação antidepressiva para aumentar os níveis de energia e a diminuição da sensação de fadiga.

Os cientistas não descobriram exatamente por que o exercício é um antidepressivo tão potente, mas as evidências sugerem que a atividade física provoca o crescimento de novas células no cérebro, aumenta os neurotransmissores e a endorfina, que melhoram o estado de ânimo, reduz o estresse e alivia a tensão muscular, o que poderá ajudar a espantar a tristeza.

O ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios diariamente. Se parece muito, comece fazendo 10 minutos diários e vá aumentando o tempo conforme for melhorando o estado de ânimo.

5. Manter uma dieta saudável ajuda a evitar a tristeza

O que comemos tem um impacto direto sobre como nos sentimos. Não ter uma dieta equilibrada pode afetar negativamente o cérebro e o estado de ânimo, e isso se consegue abusando da cafeína, do álcool, das gorduras trans, das gorduras saturadas e dos alimentos com altos níveis de conservantes químicos ou hormônios.

Para manter uma dieta saudável que ajude a nos sentirmos melhor fisicamente, é necessário considerar o seguinte:

– Não pular as refeições

– Consumir a menor quantidade possível de açúcar e carboidratos refinados

– Consumir alimentos ricos em hidrato de carbono complexo, que mantém a energia durante mais tempo

– Aumentar o consumo de vitamina B, presente em cítricos, vegetais verdes, ovos, entre outros

– Consumir alimentos ricos em nutrientes, como banana, espinafre e arroz integral.

Fonte: A mente é maravilhosa.

Um Feliz Natal e um próspero Ano Novo

Graça Leal e sua família desejam a todos um Excelente Natal e um Ano Novo cheio de realizações!

Desejo a todos um Feliz Natal!!

Desejo que o Natal nos traga muita luz e bênçãos para todos nós e nossos amigos e familiares!

Dica de Filme: Natal em Família

Em homenagem ao nosso Natal! Feliz Natal!!

Sinopse:

O jovem universitário Jake (Jonathan Taylor Thomas) hesita, mas aceita ir passar o Natal em casa, com a família. A decisão é de última hora e ele enfrenta uma série de dificuldades durante a viagem, quando acaba descobrindo mais sobre si mesmo e sobre o verdadeiro significado da data comemorativa.

Como aumentar o amor próprio em 7 passos

O amor próprio não é uma ação, mas sim um estado no qual você se sente bem consigo mesmo. Neste sentido, o amor próprio é importante para viver bem. Influencia a forma como nos relacionamos com os outros, a imagem que projetamos no trabalho e o modo como enfrentamos os problemas.

O amor próprio é um elemento fundamental para o bem-estar das pessoas. No entanto, praticar o amor próprio pode ser um desafio para muitos de nós, especialmente em momentos em que enfrentamos desafios sérios. Não se trata de ser narcisista, mas sim de colocar-se em contato consigo mesmo, com seu bem-estar e felicidade.

O que é o amor próprio?

O amor próprio não é simplesmente um estado de sentir-se bem que pode ser alcançado cuidando da própria imagem, através de leituras inspiradoras, compartilhando tempo de qualidade com as pessoas queridas ou desfrutando sozinho atividades prazerosas. Apesar do quão gratificantes estas e outras coisas possam ser, o amor próprio não é isso.

Para o seu próprio bem, não tente agradar a todos

Ninguém gosta de ser desprezado ou de ter algum desafeto, tampouco nos faz bem possuir inimizades. No entanto, enquanto vivermos, colecionaremos vários encontros dos quais sairemos decepcionados por sermos incompreendidos ou mal interpretados, já que é impossível agradar a todos. Esse será sempre o preço a pagar por sermos verdadeiros e convictos de nossas opiniões.

Haverá, diariamente, quem discordará de nossas ideias, quem esperará de nós algo a mais do que poderemos oferecer, quem nos amará sem retorno. E caso permaneçamos firmes no propósito de vivermos nossas verdades, estaremos sujeitos à incompreensão e à maldade alheias. Porque aqueles que não suportam ser contrariados se irritarão com a segurança de nossos passos, a qual lhes refletirá a fraqueza de suas convicções.

É preciso que sejamos conscientes de que não poderemos ser amigos de todo mundo ou queridos por todos, pois cada pessoa carrega as próprias verdades, as quais podem chocar diretamente com o que pensamos, com nosso estilo de vida. Não poderemos, jamais, desistir do que nos move os sonhos para que o outro fique feliz e goste de nós, visto que, então, na verdade nem será nosso eu o foco dos sentimentos alheios. Máscaras têm curta duração.

É fato que todo relacionamento precisa de concessões e de reavaliação de postura e de ideias de ambos os lados, para que aos poucos a harmonia se ajuste aos caminhos daqueles que resolveram caminhar juntos. Porém, quando há pendência desigual sobrecarregando uma das partes, quando somente um lado abre exceções e se doa, não se estabelece a cumplicidade e tudo desaba, mais cedo ou mais tarde.

Não podemos abrir mão daquilo em que acreditamos apenas para mantermos junto de nós um parceiro ou um amigo. O que sustenta a admiração e o amor é exatamente a troca, a reciprocidade, a entrega que vai e volta; caso contrário, iremos nos esvaziando de atrativos e nos distanciando de nós mesmos, bem como de qualquer pessoa. Ninguém há de achar interessante manter um relacionamento com quem não possui opinião própria, com quem respira tão somente os ares que mendiga dos outros, com quem tenta agradar o tempo todo.

Uma coisa é certa: sermos verdadeiros sempre é a melhor maneira de caminharmos em busca de nossos sonhos, pois somente assim estaremos aptos a abraçar os encontros mágicos que a vida nos reserva. Porque, então, nossas verdades irão se lançar ao encontro de gente verdadeira, de gente que tornará nossa jornada mais digna e especial, com admiração recíproca e sincera
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Eu ainda acredito no Ser Humano

Acho que eu não sou desse mundo!

O mundo anda doente, as pessoas estão cada vez mais estressadas e sem tempo para ninguém, as postagens virtuais destilam preconceito e agressividade, quanto amargor. Não sobra tempo mais para a gentileza, para a conversa, para os encontros; o trabalho nos rouba todo o tempo, tempo de vida, de lazer, de amor. Encontro-me perdido em meio a tudo isso, muitas vezes deslocado da maré que varre feito turbilhão os resquícios de humanidade que deveriam ser prioridade na vida de qualquer pessoa.

Eu ainda acredito no ser humano, na natureza humanamente gregária do homem, que nos torna necessitados de convivência, de companheirismo, de toque e de trocas. Recuso-me a crer numa sociedade majoritariamente preconceituosa e excludente, disposta a obter vantagens e bens materiais, mesmo que às custas da infelicidade alheia.

Acredito no poder do amor, na força do bem, na capacidade de a verdade sobrepor-se a toda e qualquer mentira, a toda e qualquer infelicidade solitária. O bem tem que vencer o mal, em todos os setores dessa vida – ou isso ou se perdem os objetivos de vida baseados na ética e no respeito ao outro. Recuso-me a pisar em alguém para me sobressair, a mentir para conseguir o que quero, a odiar simplesmente porque sou contrariado.

Creio em sentimentos sinceros, em acolhimento verdadeiro, em guarda afetiva. Ainda existe quem ama sem medo, quem se entrega sem censura, quem acolhe o diferente, o dissonante, o que anda na contramão de todos. Não posso conceber a idéia de que todo mundo age com segundas intenções, que ninguém seja capaz de se doar sem querer nada em troca, que a aceitação de todas as raças, credos e gêneros seja uma utopia, um sonho impossível.

Costumo confiar nas pessoas, nas palavras, nas atitudes que vejo, sem ficar com o pé atrás, sem hesitar, desconfiando de que aquilo possa se tratar de encenação premeditada, de riso forçado, de ardil encoberto. Não posso crer que gente do bem é espécie em extinção, que curtida no Face valha mais do que um aperto de mão caloroso, que se julguem as pessoas pelas aparências, pela procedência, por tudo menos pela essência que as define.

Acho que não sou daqui, acho que nasci no tempo e no lugar errados, pelo tanto de decepções que se amontoam em meu caminhar, em relação a quem, principalmente, recebeu o meu melhor. Ainda assim, mesmo sob olhares de censura, palavras de desânimo, tombos e dores, persistamos no propósito de alcançar a felicidade da forma mais limpa e ética que pudermos, pois o que é nosso então se resguardará, para que desfrutemos do bom e do melhor junto aos poucos verdadeiros que se juntaram a nós. Assim seja.

Fonte: A mente é maravilhosa.

10 FRASES DO PEQUENO PRÍNCIPE QUE SÃO LINDAS LIÇÕES DE VIDA

Pra dar mais ânimo para a nossa semana, que possamos nos inspirar nas frases de O Pequeno Príncipe de Antoine de Saint-Exupéry são partilhadas e reproduzidas no mundo inteiro.

O que pode passar despercebido, é que por trás de cada linda frase do livro há valiosas lições de vida, verdadeiramente importantes para o crescimento pessoal de todos nós.

1. Tu te tornas eternamente responsável por aquilo que cativas.

Quando uma pessoa cria laços com outra, sejam de amizade ou amor, essa ligação se torna uma responsabilidade. Você tem de cuidar e alimentar a relação, para que o sentimento não acabe.

2. As pessoas são solitárias porque constroem muros ao invés de pontes.

Muitas pessoas se fecham e se protegem, afastando os outros. Esta mensagem de O Pequeno Príncipe incentiva as pessoas a criarem mais laços, mais pontes, alimentando a proximidade e amizade, combatendo a solidão.

3. A gente corre o risco de chorar um pouco quando se deixa cativar.

Criar ligações com outras pessoas tem os seus riscos e nunca sabemos se poderemos sofrer. Mas vamos ser sinceros. A felicidade que uma amizade ou amor nos traz, compensa tudo, né?

4. É bem mais difícil julgar a si mesmo que julgar os outros.

Criticar e julgar quando estamos de fora de uma situação é muito mais fácil do que olhar para dentro de nós. Muitas vezes criticamos os outros por aquilo que nós próprios também fazemos mas não conseguimos enxergar. Por isso, não aponte o dedo aos outros e tire uns minutinhos para refletir no seu próprio comportamento, tentando melhorar sempre!

5. Todas as pessoas grandes foram um dia crianças – mas poucas se lembram disso.

Nesta passagem, o autor nos mostra que os adultos se tornam pessoas muito sérias e preocupadas com as obrigações do dia a dia, esquecendo os sonhos da infância. Não se esqueça de ser criança de vez em quando, brinque, esqueça os problemas e sobretudo, não deixe os seus sonhos de criança de lado!

6. É preciso exigir de cada um o que cada um pode dar.

Quantas vezes exigimos algo aos outros que eles nunca se comprometeram a dar? O amor e a amizade não deveriam viver de cobranças! Uma atitude ou palavra de carinho ou amizade só têm valor verdadeiro quando chegam naturalmente, não é mesmo?

7. Quando a gente anda sempre em frente, não pode ir muito longe…

Esta frase nos mostra que qualquer situação tem muitos caminhos. Quando você apenas experimenta um, perde milhões de outras possibilidades que podem levar a um resultado ainda melhor. É preciso explorar a vida e o mundo, criar vivências. Só assim você crescerá e ficará mais rico por dentro.

8. É preciso que eu suporte duas ou três larvas se quiser conhecer as borboletas.

Muitas vezes não estamos disponíveis para sofrer, mesmo que seja para atingir um objetivo maior. Tal como a larva se transforma numa linda borboleta, esta frase de O Pequeno Príncipe nos mostra que para conseguir alcançar o que desejamos, às vezes é necessário fazer sacrifícios e passar por fases menos boas. Não se preocupe, quando você conseguir verá que tudo valeu a pena!

9. É loucura odiar todas as rosas porque uma te espetou.

É comum ficarmos com medo quando algo nos magoa. Mas o fato de um amigo ou amor nos ferir, não quer dizer que todos o farão. Ao ter medo de se magoar você pode estar perdendo lindos momentos e isso, nas palavras do autor, é uma grande loucura!

10. Só se vê bem com o coração, o essencial é invisível aos olhos.

Esta frase nos ensina a ver além das aparências, tentar entender as pessoas, as suas atitudes, as situações e não julgar apenas pelo que é visível. O que é verdadeiro não se pode ver, apenas sentir!

Fonte:  Psicologias do Brasil

As cinco melhores coisas para experimentar na vida

Todos nós queremos viver nossas vidas ao máximo, ter experiências significativas e gratificantes, conhecer grandes pessoas, aprender coisas úteis e, finalmente, morrer sem qualquer arrependimento.

Mas, é claro, nossos sonhos raramente correspondem à realidade e a maioria de nós simplesmente aceitam passivamente o que consegue, não se motiva para fora de sua zona de conforto.

Mas não tem de ser assim. Você não tem que se contentar com um estilo de vida que não te agrada. Sua vida está em SUAS mãos, e você pode transformá-la sempre que quiser, pelo poder de sua vontade.

1. Viaje para 4 lugares que nenhum de seus amigos foram, e viaje como um local, em vez de um turista.

Todos nós gostamos de viajar, mas continuamos criando desculpas. Ou não temos tempo ou nos convencemos de que não podemos pagar. A verdade é que viajar não tem que significar cruzeiros caros, hotéis de luxo e pontos turísticos padrão.Não importa onde você mora, há sempre lugares para ver, coisas para fazer. Explore alguns lugares próximos e onde ninguém que você conhece foi. E uma vez que você chegar nesses lugares, não reserve os quartos mais caros do hotel. Em vez disso, tente viver como os nativos e misture-se entre eles. Isso te ajuda a economizar e te oferece um ponto de vista refrescante e muito diferente, ensinando-lhe algumas lições de vida inestimáveis.

2. Leia 5 livros que você pode compreender, mas não está muito interessado, ​​dentro de um ano

Não fique com seus gêneros favoritos, ramifique. Ao fazer leituras diferentes, você encontra tópicos completamente interessantes e sairá de sua zona de conforto, expandindo seus interesses e enriquecendo sua vida.

3.Viva sozinho no exterior por pelo menos 3 meses

Cadastre-se para um programa de intercâmbio, ou tenha uma experiência como a dos filmes “Comer, Rezar, Amar”. Vai ser incrível. Você aprenderá mais sobre si mesmo, terá visões de mundo diferentes, estará exposto a culturas variadas e compreenderá como as pessoas são simultaneamente tão semelhantes e diferentes umas das outras.

4. Faça amizade com alguém inesperado

Se você sempre admirou ou gostou de alguém a distância, agora é a hora de se aproximar. Em vez de ter medo, faça pequenas coisas para criar uma amizade com essa pessoa. Diga algumas palavras agradáveis, se ofereça para ajudar em algo e elogie. As pessoas amam elogios sinceros!

5. Remova alguém tóxico de sua vida, com grande determinação

Todos nós temos pessoas negativas em nossas vidas, que sugam nossas energias como vampiros. Mas realmente, é NOSSA culpa ficarmos ao redor dessas pessoas. Se você está enfrentando tempos difíceis, é hora de dizer adeus a essas pessoas tóxicas e afirmar-se. Uma vez que você as cortar de sua vida, descobrirá um tipo incrível de liberdade – você é o chefe de sua própria vida e pode fazer qualquer coisa que escolher. E é exatamente a vida que você merece viver.

Você já se deparou com essa situação?

Uma imagem as vezes nos diz mais que mil palavras... a imagem acima no diz  muito! Quantas vezes nós desvaloramos nossas próprias decisões ou escolhas, para valorizar as do outro, imaginando que o outro escolhe melhor ou sabe mais.

Alem disso, também não temos paciência e perseverança nos  nossos objetivos, esperando para colher  os frutos do nosso trabalho e esforço.

Pense nisso!!

Graça Leal

Dicas de Filmes:Qual animação da Pixar você é?

Hoje a dica de filme está diferente!!
Os filmes da Pixar fizeram parte da infância de muita gente - mas isso não significa que as animações sejam infantis ou mesmo simples. Eles tratam de emoções, impasses e desafios enfrentados todos os dias, e é por isso que tanta gente se identifica com os personagens e suas histórias. Criamos esse teste para você descobrir qual das sagas mais combina com você.

Vamos ao Teste: Qual animação da Pixar você é?

Vale a pena assistir!

Esse vídeo é uma importante reflexão da forma como estamos educando nossos filhos! Vale a pena assistir!

Antidepressivos sem terapia não têm efeito, aponta pesquisa.

Os estudos mais recentes vêm mostrando que os antidepressivos restauram a capacidade de determinadas áreas do cérebro a fim de contornar rotas neurais cujo funcionamento não está normal, mas essa mudança só trará benefícios se acompanhada de uma mudança do paciente – mudança esta obtida através da psicoterapia.

Essa mudança no “hardware” do cérebro só trará benefícios se houver uma mudança no “software” – o comportamento do paciente – algo que não é suprido pelos antidepressivos, só podendo ser alcançado mediante a psicoterapia ou terapias de reabilitação; O alerta está sendo feito pelo neurocientista Eero Castrén, da Universidade de Helsinque (Finlândia).

Plasticidade cerebral 

Milhões de pessoas em todo o mundo tomam antidepressivos seguindo receitas de seus médicos, e as empresas farmacêuticas têm faturado bilhões de dólares vendendo essas drogas. 

Pesquisas em modelos animais demonstram que os antidepressivos não são uma cura por si só; Em vez disso, o seu papel é o de restaurar a plasticidade no cérebro adulto. 

Os antidepressivos reabrem uma janela da plasticidade cerebral, que permite a formação e a adaptação de conexões cerebrais através de atividades específicas e observações do próprio paciente, de forma semelhante a uma criança cujo cérebro se desenvolve em resposta a estímulos ambientais. Quando a plasticidade cerebral é reaberta, problemas causados por “falsas conexões” no cérebro podem ser tratadas – por exemplo, fobias, ansiedade, depressão etc. 

A equipe do Dr. Castrén mostrou que os antidepressivos sozinhos não surtem efeitos para esses problemas. Quando antidepressivos e psicoterapia são combinados, por outro lado, obtém-se resultados de longa duração. 

“Simplesmente tomar antidepressivos não é o bastante. Nós precisamos também mostrar ao cérebro quais são as conexões desejadas,” disse o pesquisador. A necessidade de terapia e tratamento medicamentoso também pode explicar porque os antidepressivos às vezes não têm efeito. Se o ambiente e a situação do paciente permanecerem inalterados, a droga não tem capacidade para induzir mudanças no cérebro, e o paciente não se sente melhor. 

Fonte: Psicologias do Brasil

DEPRESSÃO OU TRISTEZA?

A Depressão tornou-se o mal do século e, por tal motivo, a maioria das pessoas acabam confundindo-a com tristeza. Para compreendermos melhor a distinção entre ambas, é fundamental que conheçamos bem os sintomas da tristeza e da Depressão propriamente dita.

A Depressão está muito associada ao sentimento de tristeza e choros compulsivos, contudo o maior erro das pessoas é acreditar que ela se restringe apenas a isso. E é em vista dessa visão muito limitada que alguns acabam acreditando que estão entrando em Depressão a partir do instante em que a tristeza surge, como se a mesma fosse algo incomum do ser humano e prejudicial.

“A tristeza é um estado afetivo desconfortável vivido com um sentimento de pesar, de dor psíquica e moral, geralmente relacionado a algo que contraria o que um indivíduo acredita almejar. Ela pode produzir sentimento de impotência, vontade de chorar, expectativa negativa quanto a eventos futuros, entre outros aspectos. A tristeza dá colorido à existência humana, sendo, portanto, um acontecimento normal (VERZTMAN, 2011).”

Não existe tratamento para a tristeza, simplesmente porque tristeza não é doença. Qualquer ser humano está sujeito a senti-la. A tristeza é um sentimento momentâneo, considerado saudável e até importante pelos médicos. Senti-la ajuda na elaboração das perdas, ou sofrimentos ocasionais. As pessoas atingidas pela ocorrência de perdas, do emprego ou de entes queridos, atravessam uma fase de sofrimento e angústia, que pode se prolongar por um determinado período de tempo (cerca de 2 meses), e é simplesmente normal sentir-se assim. Porém, essa tristeza com o tempo vai diminuindo e a vida do indivíduo vai retomando ao ritmo normal (FIGUEIREDO, 2009).

Assim como sentimentos de Alegria, Medo, Felicidade, Decepção, Surpresa, e muitos outros, incluímos a tristeza. Portanto é de se entender que a mesma é um sentimento natural que faz parte da espécie humana, e não há porque se preocupar tanto. Mas em que situação eu posso começar a desconfiar da minha tristeza prolongada?

Quando a tristeza não passa, e começam a surgir sentimentos de apatia, indiferença, desesperança, falta de perspectivas ou prazer pela vida, saiba que esse é um sintoma claro de Depressão. Os sintomas podem aparecer ou desaparecer de maneira sutil e quase imperceptível, mas é importante saber que eles podem voltar. A depressão é doença séria e assim deve ser tratada (FIGUEIREDO, 2009).

A depressão foi classificada no Grupo das Doenças Afetivas. As doenças afetivas, são aquelas que apresentam uma evolução cíclica, em que se alternam períodos depressivos com fases de absoluta sanidade. Muitos acreditam que a Depressão é uma doença moderna, contudo Hipócrates, considerado o pai da medicina, descreveu seis doenças mentais, incluindo a Depressão, há aproximadamente 400 AC (FIGUEIREDO, 2009).

Depressão não é tristeza. É uma doença que precisa de tratamento. Aproximadamente 18% das pessoas irão apresentar Depressão em algum período da vida. A partir do instante em que o quadro se instala, é imprescindível buscar tratamento, pois caso o contrário, pode levar até meses para “desaparecer”. Depressão é também uma doença recorrente, isto é, quem já teve um episódio na vida, apresenta cerca de 50% de possibilidades de manifestar outro; quem teve dois, 70% e, no caso de três quadros bem caracterizados, esse número pode chegar a 90%. A depressão é uma patologia que afeta os mediadores bioquímicos envolvidos na condução dos estímulos por intermédio dos neurônios, que possuem prolongamentos que não se tocam. Entre um e outro, há um espaço livre chamado sinapse, absolutamente fundamental para a troca de substâncias químicas, íons e correntes elétricas. Tais substâncias trocadas na transmissão do impulso entre os neurônios, os neurotransmissores, vão modular a passagem do estímulo representado por sinais elétricos. Na depressão, há um comprometimento dos neurotransmissores responsáveis pelo funcionamento normal do cérebro (VARELLA, 2011).

Em boa parte dos casos, a Depressão normalmente produz perda de energia para agir, desânimo acentuado, dificuldade de concentração, pensamento circular em torno das mazelas humanas, desvalorização da autoimagem, entre outras características distintas da tristeza. É comum também ocorrer a modificação de algumas funções fisiológicas, como o sono (principalmente insônia) e o apetite (o mais comum é perdê-lo). Portanto, é preciso mencionar que a Depressão, ao contrário da tristeza, pode acarretar a presença de ideias sobre a própria morte e, em casos graves, a intenção de provocá-la (VERZTMAN, 2011).

Os sintomas da Depressão manifestam-se de uma forma branda em alguns casos, e é extremamente comum o paciente procurar um clínico-geral, com a falsa crença de estar com falta de vitaminas ou alguma doença mais grave. Outros, simplesmente acreditam ser apenas mais uma “fase ruim” e não procuram ajuda, provocando ainda mais o agravamento do problema. Indivíduos que apresentam quadros leves, raramente procuram tratamento (FIGUEIREDO, 2009).

Por fim, torna-se evidente que a tristeza é um dos sintomas que são apresentados durante a fase depressiva, porém não necessariamente ela determina que um indivíduo está ou não com a doença. Sentir-se triste profundamente é totalmente normal e faz parte da vida humana sentir-se assim. Contudo, torna-se importante prestar atenção nesse sentimento, quando muito prolongado e notar os outros sentimentos que se manifestam durante esse período, para que dessa forma possa ser identificado com mais precisão se o indivíduo está a penas triste, ou com início de Depressão.

Embora a tristeza seja algo comum e natural, é sim importante sempre estar atenta a ela, visto que a Depressão raramente recebe tratamento quando está no início. Assim como existem pessoas que estão tristes e acreditam estar com Depressão, existem aquelas que de fato estão com a doença, mas não dão a devida atenção por acharem que estão apenas tristes. Esse quadro na maioria das vezes se agrava, e o indivíduo só busca tratamento quando já não tem mais controle de seus sentimentos negativos, quando estão passando a ter dificuldades de se relacionarem com as pessoas e a perceber que nada está mais como antes. Muitos só passam a receber de fato o tratamento, quando já tentaram o suicídio e felizmente não conseguiram o que desejavam no momento.

Então, para evitar que haja confusão quando o assunto é Depressão e Tristeza, saiba que ambos possuem períodos diferentes. A tristeza passa. A Depressão volta constantemente e apresentam os mesmos sintomas, senão piores a cada crise. A tristeza enfraquece o indivíduo por conta do desânimo e a Depressão faz com que a mesma perca totalmente as suas forças e a vontade de fazer absolutamente tudo, principalmente as coisas que mais gosta. Em suma, fique atento aos sintomas que cada um apresenta para ter mais certeza daquilo que está se passando com você. Caso você tenha a suspeita de que realmente está com Depressão, não pense duas vezes em buscar ajuda. Procure um psicólogo, pois o mesmo irá te escutar e analisar se de fato você está com a doença. E se for necessário tomar remédios, não exite em procurar um Psiquiatra. Depressão é uma doença grave e exige tratamento.

Fonte: Psiconlinews

8 SINAIS DE QUE VOCÊ PRECISA FAZER TERAPIA

 Homem nervoso com a mão na cabeça: a sensação de ser regularmente dominado 

pela tristeza ou pela raiva pode indicar algo mais profundo (Wikimedia Commons/)

Tudo o que lhe faz sentir oprimido ou te impede de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou psicólogo.

Todo mundo passa por períodos de stress, tristeza, luto e conflito, então quando você não se sente muito bem pode ser difícil saber se é hora de procurar um profissional para lidar com o problema.

A prioridade da comunidade psiquiátrica é identificar e atender aqueles que tem doenças mentais diagnosticáveis, mas a ajuda psicológica para quem tem algum problema que não seja tão óbvio pode ser igualmente importante. Além de sofrer sem necessidade, quem está nessa situação pode ter o quadro agravado justamente por falta de tratamento profissional. “Quanto mais cedo se procura ajuda, mais fácil é resolver o problema”, diz o psicólogo Daniel J. Reidenber. “O tratamento vai ser mais curto e menos estressante.”

Os psicólogos atribuem a baixa procura por ajuda médica ao estigma e aos mitos ligados à terapia: a ideia de que seja algo para gente louca, que a ajuda de um profissional seja um sinal de fraqueza ou tome tempo e custe caro demais. Nada disso é verdade, diz a psicóloga Mary Alvord.

“Um tratamento não precisa envolver análise quatro vezes por semana; tenho pacientes que vêm para apenas duas sessões ou para terapia comportamental durante um ano”, diz Alvord. “As pessoas acham que vão se tornar prisioneiras do tratamento, mas isso simplesmente não é verdade.”

“Existe um estigma injustificado ligado às doenças mentais, e olhe que nem estamos falando de uma doença mental”, diz Reidenberg. “Estamos falando apenas da vida e das dificuldades dela. Os benefícios da psicoterapia [podem ser vistos] mais como formas de aliviar o estresse, como exercícios físicos ou uma alimentação correta – estratégias que podem ajudar no dia-a-dia e ajudar a aliviar tensões.”

Então quais são os sinais de que pode ser a hora de marcar uma consulta? Pedimos que Reidenberg, Alvord e psicóloga Dorothea Lack indicassem a que sintomas devemos estar atentos quando não nos sentimos muito bem.

A principal conclusão? É apenas uma questão de avaliar sua capacidade de tolerância – tudo o que lhe faz sentir oprimido ou te impede de funcionar direito merece a atenção de um terapeuta, assistente social ou psicólogo.

1. Todas as suas emoções são intensas

“Todo mundo fica nervoso e triste, mas e a intensidade? E a frequência? Isso te atrapalha ou prejudica a sua vida?”, pergunta Alvord.

A sensação de ser regularmente dominado pela tristeza ou pela raiva pode indicar algo mais profundo, mas é preciso prestar atenção a uma outra coisa: o catastrofismo.

Quando um desafio aparece de repente, você imediatamente se prepara para o pior? Esse tipo de ansiedade extrema, em que as preocupações são desproporcionais e os cenários pessimistas passam a se tornar cenários realistas, pode ser profundamente debilitante.

“Pode ser paralisante, levar a ataques de pânico e até mesmo a evitar as coisas”, diz Alvord. “Se sua vida começa a se contrair porque você está se omitindo é provavelmente a hora de procurar alguém.”

2. Você passou por um trauma e não consegue parar de pensar no assunto

A dor de uma morte na família, uma separação ou a perda do emprego podem ser suficientes para exigir algum tipo de aconselhamento. “A tendência é achar que esse tipo de sensação vai embora sozinha”, diz Alvord, lembrando que nem sempre este é o caso. O luto pode nos atrapalhar no dia a dia e nos afastar dos amigos. Se você perceber que está se distanciando, ou se seus amigos notarem o mesmo, talvez seja a hora de procurar alguém para tentar entender como o evento ainda está te afetando. Por outro lado, algumas pessoas reagem às perdas com uma reação mais maníaca — buscam os amigos incessantemente e têm problemas para dormir. Estes também são sinais de alerta.

3. Você tem dores de cabeça recorrentes e inexplicáveis, dores de estômago ou baixa resistência.

“Se estamos emocionalmente abalados, o corpo pode ser afetado”, diz Alvord. Pesquisas confirmam que o estresse pode se manifestar de diversas formas, de problemas estomacais crônicos a dores de cabeças, resfriados e redução do apetite sexual. Reidenberg afirma que há outros indícios menos frequentes, como dores musculares repentinas (ou seja, não aquelas que aparecem depois da academia) ou dores no pescoço.

4. Você está usando alguma substância para aguentar o dia a dia

Se você percebe que está bebendo ou usando drogas em maiores quantidades ou com maior frequência — ou até mesmo pensando mais em bebidas ou drogas –, pode ser um sinal de que você queira anestesiar algum tipo de sensação. Mas essa substância pode não ser o álcool ou droga: pode ser comida. Reidenberg nota que mudanças no apetite podem ser um sinal de que nem tudo está bem. Comer demais, ou de menos, pode indicar estresse ou sinalizar que você não está querendo cuidar de si mesmo.

5. Você não está rendendo no trabalho

Mudanças na performance no trabalho são comuns entre aqueles que enfrentam questões emocionais ou psicológicas. Você pode se sentir desconectado do trabalho, segundo Reidenberg, mesmo que antes gostasse do que faz. Além de afetar a concentração e a atenção, você pode começar a receber críticas dos seus chefes ou colegas. Pode ser um sinal de que é hora de buscar um profissional.

“Adultos passam a maior parte do tempo no trabalho”, diz Reidenberg. “Então as pessoas que reparam são aquelas que têm de compensar, como em uma família.”

6. Você se sente desconectado daquilo que gostava de fazer

Se seus clubes, encontros de amigos e família estão perdendo a graça, pode ser um sintoma de que algo está errado, explica Reidenberg. “Se você está desiludido, achando que nada faz sentido, buscar terapia pode ajudar a clarear o ar ou procurar uma nova direção.”

7. Seus relacionamentos estão desgastados

Você tem dificuldades para explicar como realmente está se sentindo – ou mesmo para identificar suas emoções? Se você se sente infeliz durante as interações com aqueles que ama pode ser um candidato para uma terapia de casal ou de família, diz Alvord.

“Podemos ajudar as pessoas a escolher melhor as palavras – e ensinamos que não é só o que você está dizendo que importa, mas também sua linguagem corporal e sua atitude”, diz Alvord.

8. Seus amigos dizem que estão preocupados com você

Amigos podem perceber padrões que não conseguimos identificar nós mesmos, portanto é importante considerar a perspectiva daqueles que estão à sua volta.

“Se alguém que faz parte da sua vida diz algo como: ‘Você falou com alguém sobre isso?’ ou ‘Você está bem? Estou preocupado com você’ – é um sinal de que você provavelmente deveria ouvir o conselho”, diz Reidenberg.

Fonte: Exame.abril.com