Talvez
algumas vezes você se sinta confuso com seus sentimentos e pode ser que não
consiga decifrar o que as outras pessoas sentem. Lidar com as emoções pode ser
complicado, porém, fica mais fácil quando desenvolvemos inteligência
emocional para isso.
Lidar com pessoas e suas emoções, assim como compreender os
próprios sentimentos, é possível através do desenvolvimento de habilidades.
Diferentemente do Q.I., a inteligência emocional não se trata de conhecimentos
de cunho intelectual e científico, mas de saber como reconhecer e lidar com
sentimentos e emoções, visando o desenvolvimento pessoal e
profissional.
Essa habilidade, quando bem trabalhada, favorece o bom
relacionamento com as demais pessoas, permitindo entendimento nas relações
pessoais e a melhor interação e comunicação no trabalho, possibilitando
vantagens nesses dois setores.
Por isso, trazemos para você algumas dicas de como desenvolver a
inteligência emocional para alcançar o equilíbrio entre a razão e a
emoção, mantendo relações mais saudáveis e visando o seu crescimento.
1 – Observe e analise seu próprio
comportamento
Esteja atento para sua própria reação frente às situações que
vivencia. Analise a sua atitude e procure entender como ela impactou o seu dia
e suas relações. Mude de atitude sempre que perceber que o resultado foi
negativo.
2 – Domine as suas emoções
A impulsividade não é uma boa aliada para a maioria das
situações. Então, procure dominar seus impulsos e emoções antes de tomar
decisões ou dizer alguma coisa. Tente recobrar a calma e a razão antes de tudo.
Exercícios de respiração podem ajudar nesse momento.
3 – Aprenda a lidar com as emoções
negativas
Não temos apenas bons momentos e bons sentimentos, e quando as emoções
negativas (raiva, medo, insegurança, tristeza) acontecem, é preciso dominá-las
e não permitir que nos controlem.
4 – Aumente sua autoconfiança
Acredite em seu potencial e em suas habilidades. Acredite que
você pode vencer obstáculos e que tem capacidade para superar as dificuldades e
os momentos de crise. Faça isso ressaltando para si mesmo suas qualidades e
talentos.
5 – Aprenda a lidar com a pressão
As cobranças surgem de todos os lados e constantemente, por
isso, precisamos desenvolver a inteligência emocional e aprender a lidar com a
pressão do dia a dia para não deixar que a emoção tome o controle. Tente manter
a calma em cada situação e pensar racionalmente. Respire e controle a
ansiedade para não deixar-se dominar pela emoção.
6 – Não tenha medo de se expressar
Não deixar a emoção te dominar não é o mesmo que não
demonstrá-la. Você deve expor o que sente e expressar sua opinião, porém,
deve colocar seu pensamento de maneira racional e equilibrada. O mesmo vale
para as emoções mais íntimas. Fale sobre seu sentimento na relação e
expresse o carinho, o amor e a até mesmo a carência.
7 – Desenvolva o sentimento de empatia
Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se na pele
dele. Sempre procure colocar-se no lugar do outro vivendo uma situação para
conseguir entender suas atitudes. Inverter os papéis pode ajudar a ser mais
tolerante e compreensivo.
8 – Exercite o respeito pelo próximo
Todos nós temos necessidades, limitações, direitos e deveres,
por isso, é preciso reconhecer que temos falhas e qualidades para conseguirmos
respeitar as falhas e reconhecer as qualidades dos outros. A inteligência
emocional é caraterizada também pelo respeito às outras pessoas, pela
solidariedade e a valorização dos talentos alheios.
Além de trabalhar sua inteligência emocional sozinho, você pode
buscar pelo conselho de um profissional de psicologia, que vai lhe
ajudar a compreender suas emoções e a lidar com elas. Isso vai te permitir
desenvolver o seu potencial e conseguir lidar com as pessoas ao seu redor,
mantendo relações mais saudáveis. Para garantir ainda mais harmonia no seu dia
a dia, veja como identificar sinais de estresse e desacelerar o ritmo!
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